Par: Estelle Ollier

Erreur 1 : L’attitude de “tout ou rien”

Les adeptes de l’attitude “tout ou rien” dans leur régime choisiront souvent un régime alimentaire complexe et irréaliste qui sera presque impossible pour eux de maintenir. Avant de commencer, ils vont rechercher dans la cuisine tout ce qui n’entre pas dans le plan et le mettre à la poubelle. Ils croient pouvoir être le parfait faiseur de régime, et ils seront ainsi pendant une journée, trois jours, sept jours, voire quelques semaines. Alors, inévitablement, il va se passer quelque chose qui leur donnera un sentiment qu’ils ne peuvent plus maintenir leur régime un seul jour de plus. Soudain ils sont totalement découragés et le régime est arrêté. Ils se rendent ensuite dans le magasin et achètent toutes les choses qu’ils ont mis à la poubelle la semaine dernière et commencent à reprendre tout le poids qu’ils ont perdu, le plus rapidement possible.

Si vous êtes ce genre de faiseur de régime, vous devez vous poser certaines questions cruciales. Voulez-vous vraiment perdre du poids de façon permanente, ou tout simplement perdre quelques kilos pour que vous puissiez vous amuser à les reprendre à nouveau? Le chemin à suivre est de faire de petits changements à votre mode d’alimentation afin de réaliser une lente mais constante perte de poids.

Erreur 2 : L’attitude de sacrifice

Une autre erreur commune est de considérer votre régime alimentaire comme une période de sacrifice. Vous vous privez des aliments que vous aimez le plus lorsque vous êtes sur votre chemin pour atteindre votre objectif de perte de poids. Vous pouvez peut-être avoir un excellent plan d’alimentation et d’être très bien réussi à perdre du poids, mais ce qui se passe lorsque vous avez atteint votre objectif? Vous n’avez pas appris à manger même les “mauvais aliments” avec modération dès le début, vous êtes susceptible de perdre le contrôle à tout moment. Il est préférable d’inclure un peu de tout dans votre alimentation et apprendre à l’apprécier en petites quantités. Oui, même le chocolat!

Erreur 3 : Échec dans la définition de l’objectif

Fixer des objectifs réalistes est essentiel dans tout plan de perte de poids. Les objectifs devraient être clairs, réalistes et définis par écrit. Même si il est probable que vous avez un poids idéal dans votre esprit, à moins que vous n’êtes que très légèrement en surpoids, il est probablement trop loin d’être utile. Un objectif plus utile serait à titre d’exemple de perdre 1 kilo par semaine, pendant les cinq premières semaines, puis un 1/2 kilo par semaine après. Quelques semaines vous perdez plus, d’autres semaines vous perdez moins, certaines semaines vous pouvez même gagner du poids, mais si vous faites un suivi de vos progrès sur un graphique, vous verrez que les hauts et les bas sont naturaux et ne vous arrêteront pas d’avancer doucement mais surement vers votre objectif principal.

Si vous avez commis des erreurs, ne vous inquiétez pas. Le point le plus important dans le régime comme dans tant d’autres choses est d’aller en avant. Apprenez de vos échecs ainsi que de vos succès, considérez vos échecs comme des occasions d’apprentissage et des étapes vers le prochain succès et ne faites jamais d’une erreur une excuse pour abandonner. La seule façon d’atteindre votre objectif est de faire en permanence un engagement à devenir une personne plus saine.
N’oubliez pas que manger normalement c’est aussi manger plus quelques jours et manger moins d’autres jours. Apprenez à apprécier les aliments avec modération et vous aurez toutes les chances d’éviter ces erreurs dans votre régime alimentaire.

A propos de l’auteur:

Estelle Ollier est une femme passionnée de développement personnel et du bien être. Cliquez ci dessous pour découvrir les techniques pour maigrir vite et bien : http://www.mincir-vite.tv/affinc/pro.php?id=10015

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Par: David Real

Vous voulez perdre quelques kilos ou vous surveillez votre ligne et vous souhaitez éviter les excès ? Ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez remplir votre Caddie en évitant les calories ! Et profitez-en pour prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur avec vos achats…
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Courses régime pour perdre du poids rapidement

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Fruits et légumes pour perdre du poids rapidement

Pas de doute : vous devez faire le plein de fruits et légumes !

* Tous les fruits de saison ;
* Pommes ;
* Poires ;
* Oranges.

* Épinards ;
* Haricots ;
* Tomates ;

Sans abuser de :

* Bananes ;
* Raisins blancs ;

* Litchees ;
* Cerises.

Chez le crémier pour perdre du poids rapidement

Bien sûr, privilégiez les 0 % et évitez certains fromages trop gras.

* Fromage Blanc 20 % MG ;
* Yaourts ;
* Lait écrémé.

Évitez :

* Cheddar ;
* Beaufort ;
* Roquefort.

Chez le boucher

Les volailles sont souvent le meilleur choix, car elles sont pauvres en graisse (si vous ne consommez pas la peau).

* Poulet ;
* Dinde.

Chez le poissonnier pour perdre du poids rapidement

Le poisson est lui aussi votre allié dans la lutte contre le poids. Il est à la fois peu calorique, généralement pauvre en lipides (graisses) et bien pourvu en protéines et en micro-nutriments utiles. Préférez les poissons maigres pour perdre du poids rapidement.

* Turbot ;
* Merlan ;
* Dorade ;

* Colin ;
* Cabillaud ;
* Sole.

Si vous avez aimé cet article et que vous aimeriez en savoir plus et recevoir gratuitement les techniques pour perdre 2 kg par semaine sans les reprendre allez sur: http://www.mincir.contactebook.com

A propos de l’auteur:

David Real
Editeur Internet / Perdre du poids
http://www.mincir.contactebook.com/

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Par: Canon Hamilton

Le régime Antoine est basé sur une théorie simple. Il consiste à ne consommer qu’une seule famille d’aliment par jour pendant une semaine. Chaque jour est consacré à une famille d’aliment. Par exemple les légumes le lundi, la viande le mardi, les oeufs le mercredi, le lait le jeudi, les poissons le vendredi, les fruits le samedi. Le Dimanche, on peut manger ce que l’on veut.

C’est un régime à effectuer qu’une semaine par mois. Il n’y a pas de limite à la quantité absorbée car un aliment consommé isolément ne fait pas grossir même s’il est consommé en grande quantité. Vous pouvez donc consommer la famille d’aliments que vous aimez en grande quantité, sans vous priver. A noter par contre, qu’il ne faut pas boire pendant les repas avec le régime Antoine.

C’est un régime très simple à mettre en oeuvre et l’élaboration des menus est aussi très simplifiée, puisque vous ne choisissez les aliments du jour que dans une seule et unique famille.

C’est un régime qui permet de perdre plusieurs kilos par mois s’il est bien suivi. Manger un seul aliment par jour est un petit peu ennuyeux. Ce qui a pour effet de provoquer un sentiment de satiété qui vous coupe net l’appétit. Cela limite donc les apports énergétiques et entraîne une perte de poids.

Mais en suivant ce régime, vous risquez d’observer des troubles digestifs et de ne plus vous sentir bien dans votre peau.
Des carences peuvent apparâitre, les carences sont surtout en protéines, ainsi qu’une certaine fatigue dûe aux désequilibre alimentaire. De plus, ce type de régime est à proscrire si vous avez une activité physique soutenue car il est très fatiguant.

Bien que ce régime ait connu un certain succès il y a quelques années, il a toujours été critiquée par les nutritionnistes.

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A propos de l’auteur:

Canon Hamilton
http://ebook-logiciel.1allo.com/perdre-du-poids.htm

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Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Tous les jours, de nouvelles sortes de régime sortent sur le marché. Il faut dire que la prise de poids préoccupe pas mal de monde de nos jours. Mais, il est démontré depuis quelques temps que faire régimes sur régimes n’apporte rien de bon. Au contraire, cela entraîne très souvent des effets « yo-yo », plus néfastes qu’autre chose.
Plutôt que de faire un régime strict et contraignant où tout vous est refusé, pourquoi ne pas opter pour une méthode qui vous apprend à manger différemment et ne vous fait pas voir la nourriture comme votre ennemie jurée.

Est apparue depuis quelques temps la chrononutrition.
D’après les adeptes de cette nouvelle méthode, vous devriez pouvoir manger de tout. Quel bonheur ! Faire un régime sans restrictions, le rêve ! Mais justement, n’est-ce pas « trop beau » ?
En fait, comme son nom l’indique, il s’agit de manger les aliments (« nutrition ») à certains moments particuliers de la journée (« chrono »). Ce nouveau régime a été mis au point par le Docteur Delabos.

Son principe semble très simple : vous pouvez manger les aliments gras dès votre lever, les plats copieux à midi (5 heures après le premier repas), les aliments sucrés au goûter et les plats plus légers au coucher.
En suivant précisément cet ordre, vous suivez tout simplement le rythme de vote corps. En effet, comme vous avez pu le constater vous-même, en règle générale, vous consommez plus d’énergie le matin que le soir. Donc, il semble inutile de manger davantage le soir dans la mesure où vous n’avez pas besoin de calories importantes. En effet, votre sommeil ne commande pas une forte dépense en énergie. Ainsi, si vous mangez plus le soir, vous stockerez des calories inutilement.

Cette idée paraît très simple et surtout logique. Elle semble couler de source.
En entrant davantage dans les détails, vous qui êtes des habitués des régimes drastiques, vous serez surpris d’apprendre ce que préconise le Docteur Delabos.
En fait, il autorise la consommation de chocolat, de pains au chocolat, de gâteaux hyper sucrés, à condition de les manger au goûter. Cela permettraient de finir la journée avec le plein d’énergie grâce au sucre. Par contre, si vous les mangiez le matin, ils seraient néfastes car le matin, votre corps a surtout besoin d’aliments gras.

Ainsi, contrairement encore à d’autres régimes, le fromage est autorisé (tous les fromages) mais uniquement le matin. Cela vous permet de bien commencer la journée et d’aller jusqu’au déjeuner, sans avoir le petit creux de 11 heures. Cela éviterait également la production de cholestérol dans votre organisme car le fromage vous en aura apporté déjà suffisamment. Vous pouvez l’accompagner de pain mais le matin uniquement.
Si vous aimez le beurre et l’huile (d’olive, de colza), il est préférable d’en consommer le matin ou le midi pour le colza.

Pour ce qui est de la charcuterie, vous y avez droit mais le matin. Pour la viande, toutes les viandes sont autorisées le midi et seules les viandes maigres comme le poulet sont permises le soir. Quant aux féculents, ils sont autorisés le midi mais en petite quantité. Les œufs (4 par semaine) semblent particulièrement recommandés surtout le matin ou à midi pour remplacer la viande.
Quant aux fruits, vous ne pouvez pas en manger toute la journée. Comme ils contiennent du sucre, il faut vous les réserver au goûter.

Et pour le soir ? Il ne semble pas vous rester grand-chose. Ha si, on a oublié le poisson non-gras. Préférez-le au souper, comme il est peu calorique cela vous fera des repas très légers.

En suivant ces différents principes, vous devriez maigrir. Mais, quand on y regarde de plus près, on voit que tout vous est autorisé mais, comme au fur et à mesure de l’avancée de la journée, vous devez manger de moins en moins, vous atteignez au final une consommation de 1400 kcal par jour. En plus, ce type de régime a l’air plutôt dissocié, ce qui n’augure rien de bon pour l’après-régime.

Quoi qu’il en soit, comme je n’ai pas essayé ce régime, je ne sais pas s’il marche réellement. Si cela vous tente, n’hésitez pas à le faire mais renseignez-vous bien avant et pourquoi ne pas en parler avec un nutritionniste.
Tout ce que je peux dire, c’est que d’après ce que je vois, certains aliments qui sont autorisés (beurre, fromage, œufs, par exemple), ne sont pas très bons si par exemple vous avez des problèmes de cholestérol, ou des problèmes cardio-vasculaires. De plus, il contient apparemment beaucoup de graisse (le matin).
Je vous recommande donc fortement, si ce régime vous intéresse, d’en parler avant à votre médecin.

A propos de l’auteur:

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

N’hésitez pas à visiter le site Abond@nce Editions http://www.abondance-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

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Par: Elom David

Vous souvenez-vous du régime crétois, appelé aussi régime méditerranéen ? Ses bienfaits sur la santé ont fait la une de tous les journaux il y a quelques années. Et aujourd’hui, l’aurait-on oublier ?

Un peu d’histoire pour perdre du poids rapidement

La population crétoise a toujours intrigué les scientifiques et les diététiciens. Depuis les années 50, et les premières études de masse sur les maladies cardio-vasculaires, on a constaté que la Crète jouit d’une situation exceptionnelle : on y meurt 50 fois moins d’infarctus qu’aux Etats-Unis par exemple.

Afin de démontrer scientifiquement les bienfaits de la cuisine pratiquée sur l’île, deux médecins français se sont livrés à une expérience à la fin des années 80, réunissant deux groupes de patients : l’un alimenté selon les conseils de cardiologues, et l’autre, suivant un régime crétois pour perdre du poids rapidement.
Les résultats au bout de 27 mois : 3 décès pour cause d’infarctus dans le groupe régime crétois contre 16 dans l’autre.

Qu’est ce qu’on mange pour perdre du poids rapidement ?
Le régime crétois ne fait pas perdre du poids rapidement ! Le terme illustre juste le mode d’alimentation.

Les éléments de base du régime crétois sont les légumes gorgés de soleil, les noix, l’huile d’olive, les fruits, quelques céréales, du vin rouge en quantité modérée, un peu de poisson et de viande blanche, très peu de viande rouge.

Simple et équilibrée, cette cuisine trouve une partie de ses bienfaits dans l’abondante présence d’anti-oxydants, issus des ingrédients pré-cités. Le hasard fait bien les choses !

Contrairement au régime occidental classique pour perdre du poids rapidement (le notre en l’occurrence), la teneur en matières grasses est réduite au minimum, ce qui augmente d’autant l’effet bénéfique des anti-oxydants.

Et les autres régimes pour perdre du poids rapidement ?
Particulièrement à la mode pendant les années 70/ 80, le régime crétois a été supplanté : de nouveaux régimes alimentaires aux nombreuses vertus ont surgi de partout.

Plus sérieusement, d’autres cultures possèdent une tradition alimentaire aux grandes vertus, notamment les japonais.

Pour exemple, l’île d’Okinawa a donné son nom à un régime, lui aussi fondé sur une alimentation faible en sucre et matières grasses.
Légumes, algues, fruits et poissons en sont les éléments de base.
La recette finalement reste toujours la même : peu de gras, des fruits et des légumes.

Si cet article vous a plus et que vous aimeriez avoir plus d’informations sur ce sujet, allez sur le site:

http://www.mincir.contactebook.com

A propos de l’auteur:

Elom David
Editeur Internet / Maigrir
http://www.mincir.contactebook.com/

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